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從北京飛了12個小時到洛杉磯,我是如何倒時差的!

2019/09/05    來源:http://www.rubberduckyderby.net    編輯:Administrator
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對于經常往返中美或者去美國旅游的人來講,到達目的地第一個要過的坎,就是倒時差,因為很容易一個周都是昏昏欲睡的,更別提努力工作,或是有精力游玩了!

飛姐前段時間在北京出差,月初才返回洛杉磯,去北京的時候,就因為時差問題,白天想睡覺,晚上又睡不著,整整花了一周時間才倒過來。

所以這次從北京飛洛杉磯,飛姐可是做好了準備,搜集了各種資料,就是為了可以輕松倒時差,好盡快投入到工作當中。

幸運的是,這套方法還真的挺管用,所以飛姐分享出來,大家以后出差或者出國旅游的時候可以試試,推薦指數五顆星!

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01、出國前的準備

飛姐是做國航CA983航班,晚上9點起飛,在出發前,一定要準備好這些:一副墨鏡、舒適的衣服、充足的水、眼罩、耳罩、舒適的旅行枕頭、和拖鞋。

另外從出國前的3、4天飛姐就開始調節時差了,比如在國內開始將睡覺時間推遲到夜里2點,在上午9點、10點起床。對于年輕人來講,熬夜根本不是問題,因為正常大家睡覺時間也到晚上十一、二點了,晚睡對一般人難度并不大,實在困了可以和朋友聊聊,也可以喝點茶或者咖啡提提神~

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02、如何度過飛機上的12個小時

上飛機后,飛姐提醒大家一定要把時間調整為美國洛杉磯的時間,這樣可以有效提醒你后面的作息時間。

不知道大家有沒有這種感覺,只要在飛機上坐著,就特別想睡覺,那這個時候,還是美國的白天,到底應不應該睡覺呢?

飛姐用經驗告訴你,應該睡覺,因為飛往美國的航班一般會持續十幾個小時,長時間的飛行,身體會非常疲憊,所以大家應該盡量保證足夠的睡眠,能睡著千萬別醒著,給身體充電,為下飛機之后倒時差做好充足的睡眠準備。

另外就是為睡覺營造一個良好的氛圍,比如戴墨鏡。身體生物鐘會對你眼睛接觸光的情況作出回應。帶上墨鏡,減少接觸到自然光或燈光,能幫助你適應新環境。還有就是穿舒服寬松的衣服,靠著舒適的旅行枕頭等等。

如果你睡不著的話,或者有心事的話,也可以試著找空姐要杯紅酒,可以助于睡眠喲!

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03、初到美國,如何倒時差

下飛機后,飛姐建議不要立即投入工作或者出去旅游或逛街,而是應該在美國當地時間下午6點左右入睡,第二天上午4點左右起床,這樣相當于北京時間的凌晨6點左右睡,比原先讓大家凌晨2點睡,大概推遲了4個小時,不會有太大不適應。

而第二天醒得早也沒事,起來可以走走,甚至旅游都可以,因為一晚上睡了將近10個小時,即使醒了很多次,睡眠也是十分充足的。

美國第二天,由于第一天睡眠時間有10個小時,因而第二天不會太困,可以把晚上睡眠時間推遲一點,晚間8點睡,早上6點起床,這樣還是晚間10小時睡眠,只比前一天晚睡2個小時,不會特別難受。

美國第三天,由于前兩天的科學調節,且每晚都保持10個小時睡眠,第三天就基本能夠做到在晚上10點、11點左右睡覺了,第二天完全可以5、6點點起床,前面三天的充足睡眠,保證第三天就能基本完成倒時差。

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這套科學方法,是飛姐查看了各類大神的攻略總結出來的,重點在于,從一開始出國就進行倒時差的準備,而在飛機上則保證充足睡眠,抵達美國后,以和國內相差2小時的小幅度間隔來調整。而其中的核心是,保證充足睡眠,而不是一般人說的“能不睡就不睡,抗住!”。

經過飛姐的親身經歷,發現3天時間就能適應美國的時間啦,而且你會發現頭腦比較清醒,所有的計劃和目標也都沒有耽誤。這個時候,你就可以輕松進入工作狀態啦。


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